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跆拳道减肥 力与美的完美结合

全球医院网  2010-05-17 | 我要评论

导读:如今的女性已不再流行“林妹妹”式的娇柔女子,想要减肥或正在的减肥的女性朋友们也要注意了:大力节食、拼命运动、只食用水果、吃减肥药、喝减肥茶、去抽脂等等,一大串的减肥方法上演的结果就是,要么效果甚微,要么劳神伤身。所以,只有合理的运动,才是最健康、一定效果果的健身美体方式。下面我们就为大家推荐一款这种健身美体的运动——跆拳道。

跆拳道减肥 力与美的完美结合

跆拳道是全身性运动

跆拳道是一项高雅、古老的运动,起源于朝鲜半岛,是韩国的“国术”。所谓跆拳道,就是不用任何武器,通过较为猛烈的精神和肉体训练,锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。而现在流行的时尚跆拳道,则集健身、瘦身、减压、自卫于一体,发挥着它更多更广泛的功效。

跆拳道是集柔韧和锐利、力量性很强技术的一同使用,所以是锻炼身体各部位的全身性运动,同时还需要准确性、速度、力量及控制能力。对于女性来讲,跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术,而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。

跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉,到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等,都是一种有氧耗脂运动。一般来说,训练两个月后,就能掌握基本的搏击技术,形体也将发生惊喜的变化,大腿与手臂的赘肉都将减少,身材也会更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在腰身,所以瘦腰的效果最为明显。

跆拳道适合人群

跆拳道适合人群广泛,从五六岁的小孩到40多岁的中年人,都有练习的。除了特有味道的跆拳道服,那腰上颜色各异的带子也成了不同级位人各自炫耀的理由。跆拳道不仅注重威力和技术,而且强调严格的纪律和顽强的精神。

当然,跆拳道也并不是什么人都可以学习的,参加的人必须有较好的身体素质,还得有坚持不懈和持之以恒的精神。因为每次学习前都有半个小时的热身训练,主要通过蹦跳、拉韧带等运动让整个身体放开,身体素质如果不太好,热身相对坚持不下来,而没有毅力的人也会半途而废。

跆拳道利于情绪调整

除了健身,跆拳道还有一项非常重要的兴奋舒缓功能。在练习的过程中,学习者会不停地发出“哈”、“taekwondo(跆拳道)”等声音。大喊不但能使大脑运动中枢振奋,刺激肌体迅速进入兴奋状态,缓解紧张、稳定情绪,同时提高自己的注意力,增强自信心。

有女性认为,学跆拳道会使身体长满肌肉,变得过于结实,从而达不到减肥瘦身的效果。其实,“运动为了减肥,健美就是瘦身,瘦才美丽”本就是个误区。一味地追求瘦,结果弄得自己机体免疫力下降,疾病乘虚而入。从古至今,对女子形体的美丽都没有统一的标准,但健康、修长、柔韧、挺拔却是亘古不变的标志,而这,正是跆拳道赋予女性身体的少有魅力。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:陈礼榕)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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