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一份可行的减脂计划

来源:全球医院网  2015-08-27 | 我要评论

一份可行的减脂计划

开始前提频率周期减脂原理基本流程

周一计划 热身5到10分钟俯卧撑10个原地开合跳30秒跑步机30分钟拉伸5分钟

周二休息

周三计划热身5到10分钟深蹲侧抬腿20次原地手碰脚30秒深蹲跳30秒

周四计划热身5到10分钟弹力绳划船60秒原地开合跳30秒有氧30分钟

周五计划热身5到10分钟站姿哑铃肩上推举30秒原地蹲走10米

周六计划热身5到10分钟俯身杠铃开肘划船30次

周日休息

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