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6个必知的运动 紧致翘臀练出来

来源: 天台新闻网  2015-10-15 | 我要评论

随着生活习惯的改变,越来越多的大屁股出现了,该怎么快速瘦臀呢?想要瘦臀当然离不开运动,下面跟大家分享几个有效瘦臀提臀运动。

深蹲

场地要求还是很简单,难度更大。对于整个腿部和臀部的的锻炼更加明显。而且比高抬腿要更加安静。二十个一组,每天三组,量力而行。

蛙跳

看起来和深蹲差不多,但因为有冲击力效果会更好些,而且会更轻松。有条件一天蹦五十米就OK了。

站立

别小看简单的站立,知道为什么屁股大吗?都是坐的!长期不运动导致脂肪累积,形成大屁股,那么就站着吧。保持站立。

高抬腿

这个猛,下汗快,不仅瘦屁股,而且还减肥+锻炼心肺功能。场地要求简单,能站着就可以,你会感到脂肪在燃烧。三十个一组,来四组就可以了。

跳绳

跳绳这项运动主要锻炼腿部和腰部,但它的震动最强烈的地放是臀部和胸部,所以效果也很好。一百到两百次就可以了。

跑步

针对性并不很强,但如果能够坚持那好处是显而易见的。整个身体机能和呼吸系统都会得到改善,臀部的锻炼也很明显。一天四百米就好。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:黄燕芳)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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