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这8个部位 按摩减肥舒适快捷

来源:互联网  2015-12-16 | 我要评论

看看年底各种颁奖、晚会、红毯要出席的明星歌手艺人们,不怕奖杯没到手,就怕红毯上抢不到镜头!为了闪光灯下完美出镜,艺人明星们也不容易,除了会喝黑咖啡减肥排水肿、运动排汗减脂瘦身外,淋巴按摩这么快捷又舒服的瘦身方法,也是明星减肥最爱哦!冬天不仅是吃胖的季节,也是水肿肥胖常发的时候,想知道自己水肿情况,不用盯着小镜子左瞧右瞧的,简单地按压小腿自测,你就知道得一清二楚了。

按压小腿胫骨判断水肿情况

不同程度的水肿需要用不同的方法来改善,而水肿大约分成四个等级,一、二级为下肢的水肿,可靠着按压小腿胫骨判断,如果按压后皮肤立刻恢复成原样,说明你的身体并没有水肿;如果按压的地方有下陷痕迹,但会立即恢复则为第一级水肿,如果按压下陷部位久久才恢复则为第二级水肿;第三级除了下肢水肿外,还加上脸部及手部水肿,第四级是全身性的水肿。

都市白领们常见的轻度如第一级、第二级水肿,可以藉由生活饮食习惯避免情况恶化,而如果常发第四级水肿,不仅是身体的新陈代谢有问题,身体健康也许有严重疾病了,这时候则必须求助医生!当然啦,简单的水肿还是可以靠穴位和淋巴按摩祛除的,下面就教你这些简单的淋巴消水肿按摩,踢走沉冗,焕醒冬天里的妙曼曲线!

淋巴按摩消水肿:锁骨

Step 1:双手食指、中指、无名指及小指并拢与大拇指成ㄈ字型。

Step 2:并拢的四指在锁骨上方、大拇指在锁骨下方按捏淋巴处,左右来回数次,约持续3秒。

淋巴按摩消水肿:指节

Step 1:右手握拳,大拇指伸直。右手大拇指和食指逐一按压左手手指每个指节,每指节按压3秒。

Step 2:重复上述动作,以左手按摩右手指节。

淋巴按摩消水肿:虎口

Step 1:右手大拇指与食指按压左手背虎口淋巴处5下,左手重复动作于右手。

Step 2:右手大拇指与食指重复按压左手掌虎口淋巴处5下后,左手再重复同样动作于右手。

淋巴按摩消水肿:手腕

左手五指在右手外侧手腕关节处按压5次后,再重复上述动作于左手外侧手腕关节处。

淋巴按摩消水肿:手肘

左手五指在右手肘关节处按压5次后,右手重复动作于左手手肘关节处。

淋巴按摩消水肿:脸部

Step 1:双手呈握拳状。

Step 2:利用食指、中指、无名指、小指四指第二个关节处沿着脸部颚骨来回按压5下。

年关将至,大家都是忙里忙外的,就算没有时间保养皮肤,也要抽空挤时间运动才行,就算是简单的跑步,一周一到两次的运动,每次30~45分钟左右就够,不但消耗热量,也可以排水消水肿,不仅对身体好,对皮肤而言也是不可多得的哦~接下来,为大家介绍更专业的中医消水肿穴道和按摩方式,彻底消除水肿问题,也能瘦得健康!

以下穴位按压方式皆是以大拇指腹重复按压穴位,按压时力道不可过重,以感觉微痠痛即可。每个穴位每天建议按压3至5分钟。

穴道按摩消水肿:天枢穴

位置:肚脐两侧各约3指幅处。

功效:针对腹部及下半身水肿。

肝经

方法:左手握拳,顺着右大腿内侧中间线,由膝盖处往内依序轻敲,可刺激曲泉、阴包、足五里、阴廉等穴位,一天敲五十下,抓不住正确穴位也可,接着再重复动作于左大腿内侧。

禁忌:

在敲打胆经和肝经时,力道不可过重,避免过度刺激反而导致伤害,感觉到微热、泛红即可。如果太痛可能是经络有淤阻,此时不可猛力敲,反而会使局部淤阻及水肿更严重,除敲打外也可采用按压方式。避免饭后2小时内与晚间11点后敲胆经,孕妇与女性生理期或有心血管疾病者,也不宜进行。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:吴宝玲)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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