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5岁女孩70斤 肥胖儿童如何科学减肥

来源:中国网  2015-12-18 | 我要评论

5岁的冬冬这才读幼儿园,但她看上去就像是读小学3年级的孩子,不仅个子很高,长得白白胖胖的,现在已经有70几斤。出个门都是坐在自行车上,靠妈妈推,稍微走上几步就会大喘气,更别提跑步了。冬冬小时候就胃口特别好,在家就是吃吃吃,家里人原觉得能吃是福气,可现在看到冬冬的身材可并不是这样。冬冬妈发愁了,怎么样能帮助冬冬减掉多余的体重呢?孩子能够减肥吗?

孩子的身高体重都是家长们关注的重点。有的孩子小时候长得胖乎乎的显得很可爱,在青少年时期却明显比别的孩子胖了不少,家长担心不已,这可怎么办才好呢?如何帮助孩子控制住体重?

是什么原因让孩子过胖?

如今,肥胖逐渐向青少年发展。调查显示,我国有70%至80%的儿童肥胖症将延续成为成人肥胖症,所以对儿童肥胖症要加以重视。不良饮食行为、不健康生活模式、婴儿期过度喂养和家长过分溺爱等都是促成孩子肥胖的重要因素。

资料图

过胖的孩子更需要健康减肥

对于处在生长发育关键时期的儿童来说,节食的方法不可取,对正常的生长发育造成不良影响。健康减肥该怎样做?首先是合理安排一天的食谱,将营养素早午晚三餐按照28%、35%、32%另加5%的零食,分配到一天的饮食中。饮食中注重粗细搭配、荤素搭配、品种多样,多吃时鲜蔬菜、水果以及豆制品,少吃油腻、油炸食物,合理控制零食。

早餐很重要,所以要保证早餐的质和量,摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物,挺好还要吃些水果蔬菜。

午餐是正餐,除了要摄取儿童生长发育所必需的热量和蛋白,还要多吃各种蔬菜,以保证各种微量元素的摄入。豆制品、瘦肉、鸡肉、鱼虾等脂肪含量较少,优质蛋白含量高,适合儿童食用。另外还可以在粥里面,放入小米、燕麦、红豆等杂粮,让孩子食用一些粗粮。

晚餐不宜太晚,要少而精,可在入睡前一小时补充饮用酸奶,以后不再进食。儿童胃容量小,又活泼好动,容易饥饿,所以合理的添加零食是必要的。

增加运动量 过好活力人生

改变生活习惯,增加运动。家长要多带孩子进行户外活动,鼓励孩子做家务,避免长时间看电视、静坐,少乘车,多步行,少乘电梯,和孩子一起参加运动,找孩子感兴趣的运动方式替代枯燥的运动,逐渐加大强度,循序渐进,并给予一定的奖励,让孩子爱上运动,帮助儿童制定孩子合理作息时间。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:吴宝玲)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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