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跳舞更减肥 好身材“跳”出来

来源:中国江苏网  2015-12-23 | 我要评论

【环球网综合报道】据英国《每日邮报》报道,不喜欢健身,但却想减肥?没关系,从今天起,你有救了。科学家研究发现,相同时间下,对比游泳、跑步或是骑车,跳舞燃烧的卡路里要明显高一些。你可以花30分钟的时间跳跳街舞或是现代舞,也可以花30分钟在健身房挣扎,但很明显,跳舞更有助于打造你的小蛮腰。

跳舞更减肥 好身材“跳”出来

研究还发现,跳舞有助于心理健康。布莱顿大学的尼克?斯米顿博士说:“跳舞不仅能像所有运动一样,增加正能量,减少负能量,还能有效减少疲劳感。跳舞可以改善你的情绪,让你充满活力。”

为了验证他们这一发现,斯米顿博士和他的同事布里克利博士以及一群从事大学体育科学研究的研究人员进行了一项实验分析。实验对象是15名来自伦敦城市学院的学生,他们大多在24-38岁之间。他们要参加了一系列的舞蹈课程,在此期间,研究人员将测量他们的心率、所走距离、能量的消耗和心理状态。

他们参加了不同的舞蹈课程,包括芭蕾、交际舞、现代舞、莎莎舞、街舞和摇摆舞,每节课持续30分钟。舞者们身上穿着测量背心,每一次跳跃、旋转、屈膝等动作后都会对她们进行数据分析,检测他们的心率及能量消耗情况。每节舞蹈课之后,参与者们还需要回答不同的问卷以监测他们的心理状态。

实验结束后,科学家们惊奇地发现,他们在跳现代舞、街舞和摇摆舞时燃烧了更多的卡路里。30分钟内,跳摇摆舞平均燃烧293卡路里的热量,相比之下跑步消耗264卡,踢球消耗258卡,游泳消耗249卡。为确保数据准确,研究人员在分析时还考虑了每个舞者的体重、年龄、和健康水平。根据心率况分析,这六种舞蹈均属于高强度运动,在运动过程中也会有一定的步行距离,可以带来与跑步同样的效果。

城市学院的舞蹈负责人肖纳?科普说:“这项研究深入的展现了舞蹈的优点,不仅有助于健康,还可以让我们更加幸福。我们都知道,舞蹈是塑造身材的好方法,但最重要的是,我们每个人都可以跳舞。”如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:吴宝玲)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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