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冬季减肥有秘方

全球医院网  2016-01-22 | 我要评论

 

看到这个标题,大家一定很好奇,什么才是冬季减肥的秘方?哈哈,其实答案很简单——管住嘴+迈开腿。别急着转移视线哦,这看似简单的两件事,做对了才有减肥功效,做错了还可能事倍功半。

 今天小编就要来扒一扒自己每次减肥都成功,却又要反复减肥的血泪史,希望可以给还在减肥路上的MM们提供一些有价值的参考。

 

1.你是吃胖的吗?

如果答案是肯定的,那么,你发胖就是很自然的事了。小编曾经有过十八年的瘦子史,从不知道发胖是个什么滋味,于是在大学这个相对轻松自由的环境中,不知不觉吃胖了20斤。从100斤到120斤的进化,简直就是从女神到女汉子的演变。(备注:小编身高160cm)

刚进大学的小编,觉得脱离了父母的管束,可以肆无忌惮的过自己想过的生活,可是各种事实证明,原来小编就是一枚十足的吃货——自己的生活,除了吃还是吃——除了吃好一日三餐之外,还夜夜有宵夜。PS:小编还是很享受当时这段无忧无虑的生活的。

就这样,小编活生生带着20斤肉度过了大学三年。直到大四面临找工作,美美的闺蜜们都顺利找到了工作,而自己面试屡屡碰壁,才觉得减肥是迫在眉睫的事了。

俗话说:人无远虑,必有近忧。小编我曾经就是这样没心没肺,幸好,觉悟得还不算晚。

2.你曾经节食减肥过吗?

如果答案是肯定的,如果你现在还在肥胖期,小编要为你喊停了。

节食是非常伤身的减肥方式,即使成功了,你也会成天萎靡不振。就算成功了,也只是短暂的成功。因为节食过的MM都知道,你要想一直瘦,只能越吃越少,因为到后来,节食已经使你变成了易胖体质,因为身体长期处于饥饿状态,每时每刻都本能的想要储存能量。再加上长期节食会使你的基础代谢变差,这也是后来容易反弹的一个重要原因。

此刻,小编眼前已经出现了无数心酸的画面——什么苹果减肥法、断食减肥法、嚼口香糖减肥法,蔬菜汤减肥法,果汁减肥法,过午不食法……其实以上这些方法都让小编一度减肥成功,但是只要恢复正常饮食,体重就蹭蹭往上长,甚至比减肥前还要胖。

所以说,节食,是要付出巨大代价的,奉劝各位MM不要轻易尝试。

3.节食+大量运动不等于管住嘴+迈开腿

节食+大量运动=自残!这其实一点也不夸张。小编不得不承认自己也这么干过,结果是不但没有瘦,后来还胖得很难看!

管住嘴+迈开腿=健康!这个道理看似非常简单,但也不是每个胖子都能做得到。首先管住嘴是要保证能吃好一日三餐。迈开腿是要有循序渐进的锻炼方式。只要长期坚持做到这两点,健康和美丽都会悄悄降临到你的身上哦。

今天小编就要来扒一扒自己是如何做到管住嘴+迈开腿的。先说说这一日三餐要怎么吃——最关键的是,一定要有主食!因为碳水化合物是一切能量的来源,有句话说的好“吃饱了才有力气减肥”,一点都没错!更重要的是,三餐有主食,才能保证基础代谢的正常运作,才能防止日后出现反弹的情况。但是减肥初期的饮食还是要控制量,首先要给自己准备两个小碗,一个用来装菜,一个用来装饭,选择清淡的烹调方式,尽量少喝汤和饮料,少吃或者不吃零食(有些MM可能会说,不吃东西受不了,那就选择水或者是蛋白质含量较高的零食)。关于运动,小编一开始选择的是跑步,每天在跑步机上跑3000米,坚持了一个月,瘦了五六斤;后来每天户外快走6000米,坚持了两个月又瘦了五六斤;再后来每周坚持爬山一次或者是远足两小时以上,一直坚持到现在大概过去了半年又瘦了五六斤。这种缓慢的减肥方式,是小编在查阅了各种减肥资料,再加上以前的亲身经历有计划的进行的,效果非常显著。现在小编又恢复到了一百斤左右的体重了,但是你可以想象吗——现在的小编我可是可以大块吃肉和大碗吃饭的人咯。也就是说,只要你不是天生就是个胖子,只要你能坚持健康的减肥方法,减肥不再是痛苦的事,它将成为一种健康的生活方式和生活态度。

结语:

每个人的肥胖,都是有原因的,遗传只占了20%左右的因素,剩下的80%都是后天造成,无论是先天还是后天,只要不是病理性的(因为生病在服用一些药物引起的肥胖),都是可以瘦下来的,当然,要讲究方法。冬季,减肥的好开端。没有谁天生是胖子,只要有运动+合理的饮食习惯,谁都可以拥有吃不胖的体质!如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:林超)

(本文为全球医院网( www.qqyy.com )原创专稿,欢迎分享,请点击获取授权。)

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