看到这个标题，大家一定很好奇，什么才是冬季减肥的秘方？哈哈，其实答案很简单——管住嘴+迈开腿。别急着转移视线哦，这看似简单的两件事，做对了才有减肥功效，做错了还可能事倍功半。

 今天小编就要来扒一扒自己每次减肥都成功，却又要反复减肥的血泪史，希望可以给还在减肥路上的MM们提供一些有价值的参考。

1.你是吃胖的吗？

如果答案是肯定的，那么，你发胖就是很自然的事了。小编曾经有过十八年的瘦子史，从不知道发胖是个什么滋味，于是在大学这个相对轻松自由的环境中，不知不觉吃胖了20斤。从100斤到120斤的进化，简直就是从女神到女汉子的演变。（备注：小编身高160cm)

刚进大学的小编，觉得脱离了父母的管束，可以肆无忌惮的过自己想过的生活，可是各种事实证明，原来小编就是一枚十足的吃货——自己的生活，除了吃还是吃——除了吃好一日三餐之外，还夜夜有宵夜。PS:小编还是很享受当时这段无忧无虑的生活的。

就这样，小编活生生带着20斤肉度过了大学三年。直到大四面临找工作，美美的闺蜜们都顺利找到了工作，而自己面试屡屡碰壁，才觉得减肥是迫在眉睫的事了。

俗话说：人无远虑，必有近忧。小编我曾经就是这样没心没肺，幸好，觉悟得还不算晚。

2.你曾经节食减肥过吗？

如果答案是肯定的，如果你现在还在肥胖期，小编要为你喊停了。

节食是非常伤身的减肥方式，即使成功了，你也会成天萎靡不振。就算成功了，也只是短暂的成功。因为节食过的MM都知道，你要想一直瘦，只能越吃越少，因为到后来，节食已经使你变成了易胖体质，因为身体长期处于饥饿状态，每时每刻都本能的想要储存能量。再加上长期节食会使你的基础代谢变差，这也是后来容易反弹的一个重要原因。

此刻，小编眼前已经出现了无数心酸的画面——什么苹果减肥法、断食减肥法、嚼口香糖减肥法，蔬菜汤减肥法，果汁减肥法，过午不食法……其实以上这些方法都让小编一度减肥成功，但是只要恢复正常饮食，体重就蹭蹭往上长，甚至比减肥前还要胖。

所以说，节食，是要付出巨大代价的，奉劝各位MM不要轻易尝试。

3.节食+大量运动不等于管住嘴+迈开腿

节食+大量运动=自残！这其实一点也不夸张。小编不得不承认自己也这么干过，结果是不但没有瘦，后来还胖得很难看！

管住嘴+迈开腿=健康！这个道理看似非常简单，但也不是每个胖子都能做得到。首先管住嘴是要保证能吃好一日三餐。迈开腿是要有循序渐进的锻炼方式。只要长期坚持做到这两点，健康和美丽都会悄悄降临到你的身上哦。

今天小编就要来扒一扒自己是如何做到管住嘴+迈开腿的。先说说这一日三餐要怎么吃——最关键的是，一定要有主食！因为碳水化合物是一切能量的来源，有句话说的好“吃饱了才有力气减肥”，一点都没错！更重要的是，三餐有主食，才能保证基础代谢的正常运作，才能防止日后出现反弹的情况。但是减肥初期的饮食还是要控制量，首先要给自己准备两个小碗，一个用来装菜，一个用来装饭，选择清淡的烹调方式，尽量少喝汤和饮料，少吃或者不吃零食（有些MM可能会说，不吃东西受不了，那就选择水或者是蛋白质含量较高的零食）。关于运动，小编一开始选择的是跑步，每天在跑步机上跑3000米，坚持了一个月，瘦了五六斤；后来每天户外快走6000米，坚持了两个月又瘦了五六斤；再后来每周坚持爬山一次或者是远足两小时以上，一直坚持到现在大概过去了半年又瘦了五六斤。这种缓慢的减肥方式，是小编在查阅了各种减肥资料，再加上以前的亲身经历有计划的进行的，效果非常显著。现在小编又恢复到了一百斤左右的体重了，但是你可以想象吗——现在的小编我可是可以大块吃肉和大碗吃饭的人咯。也就是说，只要你不是天生就是个胖子，只要你能坚持健康的减肥方法，减肥不再是痛苦的事，它将成为一种健康的生活方式和生活态度。

结语：

每个人的肥胖，都是有原因的，遗传只占了20%左右的因素，剩下的80%都是后天造成，无论是先天还是后天，只要不是病理性的（因为生病在服用一些药物引起的肥胖），都是可以瘦下来的，当然，要讲究方法。冬季，减肥的好开端。没有谁天生是胖子，只要有运动+合理的饮食习惯，谁都可以拥有吃不胖的体质！如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：林超）

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