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仰卧起坐做了没瘦下来?当心这些误区

来源:全球医院网综合  2016-11-08 | 我要评论

很多人为了瘦身,尤其是瘦腰,选择做仰卧起坐。然而,拼命做了仰卧起坐,明明是很用心在做的,为什么就是没有瘦下来呢?仰卧起坐的效果虽然慢,但长期坚持不至于是这种结果。这个时候,你要考虑自己是否走进了运动误区。

仰卧起坐做了没瘦下来?当心这些误区

1、你只把重点放在燃烧脂肪

其实运动不该只作其中一部份,燃烧脂肪和锻练肌群都是很重要的,肌肉的训练会让身形看起来更好更美,虽然不一定体重会变得比较轻,但外观的改变却是会让你很惊艳的!

2、你没有练到深层肌群

说到减肚子,每个人常常都只注重在仰卧起坐这个动作,但这虽然运动到了肌群,却没有锻链到深层的肌群,也没有燃烧到脂肪,所以游泳圈当然还是一直死缠着你。

3、错误的姿势会让游泳圈更缠着你

虽然你很认真运动,但平常的走姿和坐姿都错误的话,也是会让游泳圈一直无法远离你的,正确的姿势才会让体态更美哦!

4、忽略了全身肌群的训练

没有一种运动可以只瘦局部的,所以全身肌群的训练会比只训练局部更重要,增加了全身的肌肉量後,也会对燃烧脂肪更有帮助哦。

5、你忽略了短跑这项运动

其实短跑可以让脂肪在短时间内加速地燃烧,并促进你的新陈代谢,而且流汗的时候,还可以消除水肿的情况哦!

6、运动错肌群

你是否有过因为过度运动腹部,却让下背部也跟着一起感到疼痛的时候?如果有,那就表示你运动到错误的肌群了!真正的腹部核心肌群应该是在前部,如果真的无法正确的掌握肌群的位置,那就利用简单的棒式来收紧腹部!如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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