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健康饮食带来最佳的享“瘦”

全球医院网  2017-02-07 | 我要评论

 饮食减肥作为最流行的减肥方法之一,受到很多爱美女性的追捧。但是只有掌握了正确的饮食减肥方法,才可以真正的吃出好身材哦。那么,如何健康饮食才能享“瘦”呢?

健康饮食带来极佳的享“瘦”

1、有目的吃东西

不要在容易分散精神的地方吃饭,比如电视机旁,挺好是坐下来好好地品尝食物。

吃慢点,不时地放下刀叉,感觉到自己的饱意。

有意识地吃东西,当自己已经饱了,就离开饭桌。

2、用少量健康油脂让自己变饱

油脂可以使消化更加缓慢,所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。

但是挺好要选择不饱和油脂,比如蔬菜油和干果。

假如你要控制卡路里的话,对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油,吃沙拉的时候加几粒干果。

3、挑选水果

一杯果汁含有维他命群、矿物质和其他植物素,但是假如你想要减肥的话,挺好吃整个的水果。

新鲜水果含有更多的纤维,更少的卡路里。比如,一个普通大小的橙子含有62卡路里和3克纤维,一杯200毫升的橙汁含有120卡路里,不含纤维。

4、寻找情绪的健康出口

利用食物来排解情绪只能收到短暂的效果,吃完食物之后你的焦虑感会更加强烈。

当你有负面情绪的时候,寻找其他的方式来排解。打电话给朋友、散步都是很好的方法。或者你可以什么也不做,只是让自己深呼吸几次。

养成这种好习惯之后,你在压抑的时候就不会再去找薯条吃了。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:小雨)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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