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瘦身宝典

瘦身宝典栏目,为您推荐瘦身减肥方法,瘦身食谱等瘦身方法,教您如何减肥才是最简单有效的。

科学减肥的每日具体时间表

科学减肥的每日具体时间表...[阅读全文]

2017-04-12关键词:科学减肥的每日具体时间表 

AB、A、B型血人的科学减肥方法

ab、a、b型血人的科学减肥方法...[阅读全文]

2017-02-27关键词:AB、A、B型血人的科学减肥方法 

O型血人的减肥建议

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2017-02-27关键词:O型血人的减肥建议 

冬季瘦身精选 汗蒸减肥效果更理想

冬天气温比较低,人体活动以后散热就比较快。同样的运动项目,同样的运动量,如果在冬天进行,其消耗的能量较其他季节要大很多。所以冬季汗蒸减肥效果更理想!...[阅读全文]

2016-12-19关键词:瘦身 汗蒸减肥 减肥效果 

为何天气一冷就容易发胖?

为何天气一冷就容易发胖?天气变冷,人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明,食物的温度尤其是淀粉类食物的温度,对食物的消化吸收有着重要影响。吃热马铃薯要比吃冷马铃薯...[阅读全文]

2016-12-05关键词:天气冷 容易发胖 

易胖体质减肥法 需要的赶紧收藏

晚餐不仅要少吃,还要注意食用的物品,肉食、甜食、油炸食品尽量避免,以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食,水也要少喝。可是有些mm说晚上饿了不吃东西会影响睡眠,到...[阅读全文]

2016-12-02关键词:易胖体质减肥法 减肥 瘦身 

这些减肥小常识 让你减肥事半功倍

对于刚刚开始减肥的人来说,一下子减少你的食物分量这样子是不可取的,即使你在进餐时没有吃多,可是你会在后面顶不住而进食更多的食物,这样子就达不到减肥的效果了,反而还会增肥。...[阅读全文]

2016-11-21关键词:减肥 小常识 事半功倍 

相信吗?美美地睡一觉你就能减肥

据说睡眠时间少的人会较多分泌促进食欲的饥饿激素,而较少分泌抑制食欲的瘦蛋白,因此容易吃多发胖。也就是说,每天有良好睡眠的人,能够变成少吃易瘦的体质。正因为如此,美美地睡一...[阅读全文]

2016-11-01关键词:睡觉 减肥 瘦身 

睡前做这些动作 告别小肚子和大象腿

其实,每天睡前做一些动作,就可以帮助我们瘦肚子瘦腿了,关键在于坚持!仰卧触脚踝:这是一个很标准的腹肌训练动作,难度低,效果好,做的时候,要感受到腹肌发力。...[阅读全文]

2016-10-31关键词:睡前动作 告别小肚子 大象腿 

床上锻炼法!不用离开床也能燃烧脂肪

有没有一些好的方法能够帮助人们即使待在床上也可以保持身材呢?法国时尚杂志《elle》提供五种锻炼方法,帮助你不离开床也可以有效减脂。...[阅读全文]

2016-10-27关键词:床上锻炼 减肥 减脂 

跳绳减肥 一天中什么时间最合适?

晨练也有最佳时间。日出前地面空气污染重,且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。所以,日出后进行跳绳活动才是最佳时间。...[阅读全文]

2016-10-26关键词:跳绳减肥 时间 合适 

运动减肥 一天中你选哪个时间点?

太阳升起后跑步最好。清晨太阳未升或刚升,植物光合作用不足,氧浓度相对较低,且经过一夜的城市废气积累,空气质量相对较差,建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。...[阅读全文]

2016-10-21关键词:运动减肥 时间点 减肥 

运动减肥怕胸变小?这样做瘦身不瘦胸

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等,才能使细小扁平...[阅读全文]

2016-09-23关键词:运动减肥 瘦身 不瘦胸 

怎么减腹部赘肉?耐力训练+针对性饮食

针对腹部赘肉,法国《费加罗报》报道称,通过耐力训练和有针对性的饮食,我们就可以持续有效地减少腹部脂肪。主要需要养成几个简单而有效的习惯:爬楼梯而不是坐电梯,乘坐公共交通和...[阅读全文]

2016-09-19关键词:怎么减腹部赘肉 耐力训练 减肥 

减肥效果不好?你可能忽略了这些常识

对于刚刚开始减肥的人来说,一下子减少你的食物分量这样子是不可取的,即使你在进餐时没有吃多,可是你会在后面顶不住而进食更多的食物,这样子就达不到减肥的效果了,反而还会增肥。...[阅读全文]

2016-09-07关键词:减肥 效果 忽略常识 

运动减肥没办法坚持?五个方法提高动力

对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候,做一些自己喜欢的运动吧。比如可以尝试下走走步,连续做10次左右的深蹲等。...[阅读全文]

2016-09-05关键词:运动减肥 坚持 动力 

识别减肥瓶颈期 4条件10窍门打造完美身材

减肥是需要毅力和耐心的。第一周可能热情高涨、战果辉煌,而第二周就兴致减弱且不见成果了。通常,减肥计划需要持续坚持几周,但在某些情况下可能会出现停滞或反弹。这里给大家介绍一...[阅读全文]

2016-08-26关键词:减肥瓶颈期 如何减肥 减肥窍门 

推荐:日常轻松消耗卡路里的好方法

夏天都要过完了,结果该减的肥肉还没减掉?不要放弃啊,减肥真没那么难,下面小编给大家介绍几个简单有效的日常瘦身小妙招...[阅读全文]

2016-08-26关键词:消耗卡路里 减肥 减肥方法 

汗蒸排毒能瘦身 想瘦身必须先“出汗”

汗蒸可以加快人体血液循环和排汗,从而促进体内湿毒的排出,对想瘦身的人群以及有美容需求的人有帮助。但汗蒸还是要根据个人体质有选择地进行。对于汗蒸的次数和时间,一般建议一月别...[阅读全文]

2016-08-10关键词:瘦身 瘦身出汗 如何瘦身 

周杰伦增肥26斤显幸福 夏季要减肥怎么做?

近日,周杰伦增肥26斤的消息横扫网络,歌迷们对该消息都不愿相信,有网友晒出周杰伦前后对比照,歌迷们啪啪“打脸”。但尽管如此,真爱粉还是有真爱,无论周杰伦胖多少,都还是那么的...[阅读全文]

2016-06-30关键词:周杰伦增肥26斤 减肥 夏季减肥 

腿粗屁股大要如何减肥

仰卧,屈膝,双手伸直放在身体两侧,臀部抬起悬空,接着腹部要用力,以慢慢从1数到10的速度,抬腿往前伸直,使身体成一直线,然后再以1数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。...[阅读全文]

2016-03-17关键词:腿粗屁股大如何减肥 减肥方法 减肥 

想拥有迷人小腹?试试这些方法

便秘是造成腹部鼓胀的一大原因。因此,吃富含纤维的谷物早餐,有利肠道蠕动,缓解便秘。有研究显示,半份蒸熟的胡萝卜提供的营养成分同一份未加工的胡萝卜相当,但是在消化道内所占空...[阅读全文]

2016-03-07关键词:缩小腹部 迷人小腹 减肥 

居家也瘦身 试试五个居家减肥法

刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,...[阅读全文]

2016-02-29关键词:居家瘦身 减肥 

春节有个“病毒”叫“增重” 快来运动消灭它

这个春节,还有种“病毒”叫“增重”,每逢佳节胖三斤,很多人都绕不开,被“传染”。春节过后,如何恢复身材,不让脂肪和肌肉的比例过于爆表?运动显然是一个不错的方式。...[阅读全文]

2016-02-16关键词:增重 春节 运动 

经期如何快速减肥 4大阶段助你极致瘦

每一个成熟的女性都会出现月经这种自然生理周期现象。在经期受到生理和情绪两方面都会影响减肥。那么女性该如何利用近期减肥呢?经期减肥最好的时间段在经期后一个星期。...[阅读全文]

2016-01-11关键词:减肥 经期减肥 极致瘦身 

揭七大明星的减肥方法 不瘦都不行

“我钟爱点心和垃圾食品。减肥的日子简直像在地狱里一样。”布兰妮非常讨厌水果和蔬菜,餐饮习惯也与健康的饮食大相径庭,完全没有改掉习惯的打算。虽然很讨厌减肥,但是为了维持好身...[阅读全文]

2016-01-11关键词:减肥 明星减肥方法 快速瘦身 

跑步减肥什么姿势是对的?

有人说跑步减肥很简单,就是跑起来就可以了,其实这个观点是大错特错,跑步减肥不仅时间重要姿势更重要,下面小编给大家分析那个跑步减肥的最佳时间及姿势,一起来看下。...[阅读全文]

2016-01-08关键词:姿势 跑步减肥 最佳时间 

坚持运动不见瘦 试试这5个小妙招

研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段;早餐后3小时至午餐前;午餐后3...[阅读全文]

2016-01-08关键词:运动 减肥 减肥小妙招 

你知道太子妃的30斤减肥励志史吗

演员要想上镜漂亮自然要很小一只才好看,虽说早年太子妃也卖过衣服,但是相比较网红她坦言还是更加喜欢演戏。每天只吃水煮番茄和黄瓜,就这样坚持了一年,配合上运动,成功将体重降到...[阅读全文]

2016-01-08关键词:太子妃 减肥 减肥方法 

“后燃”瘦身法:运动一次 持续燃脂24小时

根据美国的一项研究:健身后的恢复也是需要消耗氧气的,即后燃效应。因为氧气是身体燃烧热量时必需的元素,消耗更多的氧气意味着消耗更多能量,换句简单易懂的话来讲,就是运动完了你...[阅读全文]

2016-01-07关键词:后燃效应 后燃瘦身法 燃脂 

按时段喝咖啡轻松减去3公斤

咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是,如果所摄取的咖啡碱过...[阅读全文]

2016-01-06关键词:减肥 咖啡 喝咖啡减肥 

揭秘瘦肚子最有效的方法

想要尽快减掉大肚腩,建议大家可在睡前做点简单的瑜珈伸展,运动一下腹部,让身体的转动带动腹部出力,就可以刺激肠胃蠕动,坚持这样的运动,便秘问题就可以很有效的改善了。...[阅读全文]

2016-01-04关键词:瘦肚子 瘦腹 肚子减肥的方法 

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