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健美操

健美操减肥是及健身又美体的运动减肥方法,不会健美操减肥怎么办?本栏目提供健美操减肥教程,教大家学会健美操减肥。现在就行动起来打造你最完美的身材吧!

秋季减肥动起来 简单动作瘦全身

开合跳30秒:在做这一系列运动之前,要记得先做好基本暖身,把关节跟筋络都暖开了,比较不会受伤。做开合跳的时候要记得不要过快,一吸一吐配合你的呼吸做满30秒即可。...[阅读全文]

2016-10-29关键词:秋季减肥 瘦全身 动作 

减肥不占地 原地踏步也可以做到

原地踏步也是一种运动方式,长期锻炼可增加能量的消耗。帮助降低血糖,运动要持之以恒,每天都运动。1次运动不少于30分钟,以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜。...[阅读全文]

2016-09-30关键词:减肥 原地踏步 运动 

10分钟减脂塑形操 轻松瘦出马甲线

在保持上身挺直的情况下,两腿交替抬至水平。为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度。左右腿交换,一条腿抬起来,那支撑地的...[阅读全文]

2015-10-19关键词:减脂 塑形操 马甲线 

健美操教你十个动作 让你更苗条

跟着时尚的节拍,跟着潮流的讯息,大都市的生活也在不断改变。很多爱美的女孩都在寻找更时尚,更简便的瘦身秘方,现在小编为你介绍一款时尚健美操,让你成材更苗条。...[阅读全文]

2015-09-17关键词:健美操 健美操瘦下来 健美操让你更苗条 

美女教练教你10分钟瘦全身

教练根据人们基础训练自行组合的,动作简单,适合健身初学者。这套动作一共8个,每个动作持续30秒,一次做2~3组,10分钟左右就能让你痛快淋漓甩脂肪。...[阅读全文]

2015-09-09关键词:瘦身操 瘦身动作 瘦身方法 

OL族瘦身操 快速粉碎脂肪

上体保持不动,头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准,保持3秒~5秒,然后再将头颈向右侧转动,要求同上。重复做5次~l0次。这组运动可以促进头部血液循环,改善大脑功能,增强记忆力...[阅读全文]

2015-07-26关键词:瘦身操 瘦身方法 瘦身 

减肥操:4招打造模特性感身材

健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。...[阅读全文]

2015-06-24关键词:减肥操 有氧减肥操 健身操 

郑多燕减肥操 健康享“瘦”每一天

健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的,健身操可以科学地通过改变身体姿势,动作方向,动作方向,动作...[阅读全文]

2015-04-17关键词:健身操 减肥 郑多燕 

有氧健身操瘦 健康瘦要注意4点

经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。...[阅读全文]

2015-03-13关键词:健身操 健美操 瘦身 

适合情人间的瘦身操 恋爱减肥两不误

所谓男女搭配干活不累,如果把这种效果用在减肥上,我想那也是不会差的。运动是减肥过程中最佳的燃脂方法,但是运动减肥关键在于要长期的坚持,一个人做运动感觉很无聊也坚持不下去?...[阅读全文]

2015-02-27关键词:瘦身操 减肥 情侣减肥操 

健身房减肥健身一周计划 塑造完美曲线不是梦

去健身房健身之前,先给自己制定一个健身房健身计划,这样才能科学有效的健身,消灭多余脂肪,让自己拥有好体魄以及苗条的身材。...[阅读全文]

2015-02-04关键词:健身房减肥 健身房减肥健身 减肥计划 

办公室减肥操塑苗条身材

上班族大部分都是下半身肥胖,想要减掉下半身多余的赘肉就要靠减肥动作,办公室减肥坐姿法就是最佳的方法,让你坐着也可以减掉下半身的赘肉,下面就来学习这款下半身减肥操吧!...[阅读全文]

2015-01-24关键词:减肥 办公室减肥 健美操 

郑多燕减肥操 keep住少女身材

郑多燕是很出名的健身瘦身辣妈,年轻的女生瘦下来或许很容易,可是中年女性的新陈代谢下降了那么多还能够保持少女般的身材是很不简单的,下面推荐一套郑多燕的瘦全身健身操,比较的简...[阅读全文]

2015-01-13关键词:减肥操 少女身材 瘦身 

6组居家减肥操塑造完美体形

可能很多人都觉得减肥操需要到健身室才能进行。所以,很多mm都比较抗拒通过减肥操进行减肥。可是,今天小编就要为大家带来几项居家的减肥操。让大家在家也能轻松塑造完美体形。...[阅读全文]

2014-12-18关键词:减肥操 完美体形 减肥 

办公室减肥操甩肉燃脂摆脱脂肪

办公室一族长期久坐电脑面前,活动时间少,身上堆积了满满的脂肪,想要上班就瘦?想快速减掉身上的肥肉?下面就介绍4款办公室快速减肥操,不仅轻松摆脱脂肪,还能缓解压力。帮你恢复...[阅读全文]

2014-12-04关键词:减肥操 摆脱脂肪 减肥 

椅子减肥操 轻松帮你瘦全身

现在减肥方法有许多,但是很多减肥方法都是要花钱又耗力的。现在就教你一套椅子操,不仅不要花钱,而且还不用出门运动,耗费大量的气力。简单方便,又轻松。...[阅读全文]

2014-11-24关键词:减肥操 椅子减肥操 瘦身方法 

慢动作减肥操 加速体内脂肪燃烧

做有氧运动确实是可以燃烧脂肪。可是,通过做有氧运动可以消耗掉的能量却是有限的。而且,如果有氧运动做过量的话,比起燃烧脂肪,首先肌肉会被当作能量之源被分解掉。如果肌肉减少了...[阅读全文]

2014-11-21关键词:减肥操 慢动作减肥操 减肥运动 

学习5种方法 冬季减肥不用担心

洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活,但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起洗衣袋,不要让袋子碰到你的身体,这样做袋子的阻力...[阅读全文]

2014-11-14关键词:冬季减肥 冬季减肥方法 室内减肥 

健美操减肥需注意哪些事项?

有氧运动对减肥有着非常理想的效果,健美操作为有氧运动的一种,一直以来都是爱美女性减肥的好选择,当然,在通过这一方法减肥的时候大家要注意把握好一些事情,这样效果才会好。...[阅读全文]

2014-11-12关键词:健美操 健美操减肥 健美操注意事项 

运动减肥 仰卧起坐助你减掉小肚腩

仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量,减少脂肪。仰卧起坐属于有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹...[阅读全文]

2014-11-06关键词:仰卧起坐 减肥 有氧运动 

15分钟高效燃脂运动 助你轻松瘦

疲惫时不要练。高强度的肌肉训练不宜在疲惫时进行,一方面,身体感到疲惫时,锻炼的效果会不佳;另一方面,太痛苦的训练也相当消耗意志力,不利于我们长期坚持。...[阅读全文]

2014-11-05关键词:燃脂运动 运动减肥 减肥方法 

5个燃脂运动 助你从头瘦到脚

说道有氧运动,自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动,我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来,而且还要配合双手的摆动,这项练习不但能够让我们 快速的燃烧脂肪,而且还会锻...[阅读全文]

2014-11-04关键词:燃脂运动 运动减肥 减肥方法 

8秒钟瘦身动作 轻松打造苗条身形

用浴盐洗澡可以快速让体温升高,提高身体的代谢能力,使肌肤更加细腻嫩滑,而 且还可以消除肩颈酸痛。用浴盐来洗澡有发汗的作用,通过出汗来疏通堵塞的汗腺,排除身体毒素,加速脂肪...[阅读全文]

2014-10-31关键词:减肥方法 减肥动作 运动减肥 

4步有氧健美操 见证瘦的神奇

如果你想通过运动来塑造完美的身材,那么以下将有氧和无氧结合在一起有氧健身操必须要学习下。方法很简单,而且瘦身效果非常好,是很不错的选择哦!...[阅读全文]

2014-08-22关键词:减肥 健美操减肥 健美操 

健美操瘦身 抢救水桶身材

炎炎夏日,这正是秀出身材的好时机,如果对自己的身材不满,就赶快采取行动,做减肥健美操,锻炼全身肌肉,将多余脂肪燃烧掉,塑造出曼妙身姿。...[阅读全文]

2014-07-11关键词:健美操 减肥 如何跳健美操 

“3-2-1 瘦身法” 5天见效

美国健身教练力荐的一套简单的减肥瘦身材,他根据自己多年的教学经验,总结出一套独特的健身减肥法,每天20分钟,5天就能看到瘦身效果,让你丢掉肥肉没烦恼。...[阅读全文]

2014-06-27关键词:3-2-1 瘦身法 减肥操 

郑多燕每天十分钟瘦全身减肥舞【视频】

今天要做的是可以达到瘦全身效果的燃烧脂肪动作,这套动作会运用到全身,因此可以平均的刺激到全身的每一寸肌肤,而且因为具备了有氧运动和肌力运动的效果,因此可以得到纤细而凹凸有...[阅读全文]

2014-04-23关键词:郑多燕减肥舞 郑多燕减肥视频 

减肥运动后怎样做能减轻肌肉酸痛

减肥运动后肌肉酸痛怎么办?专家建议,运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,然后头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动...[阅读全文]

2014-03-25关键词:运动后肌肉酸痛怎么办 肌肉酸痛 乳酸 

为什么世界冠军退役后全都发福了?

2014年3月19日,奥运冠军程菲造访香港,已经退役的跳马精灵由于腿伤,一直缺乏运动,身材与运动员时期相比,体重明显增加。不少体坛运动员退役后身材明显发福,为什么运动员停止运动...[阅读全文]

2014-03-25关键词:程菲发福 运动停止后体重一定会反弹吗 运动停止后体重反弹 

懒人沙发瘦身操轻松减肥

现在给大家推荐的懒人沙发瘦身操吧,让你享受的同时轻松瘦身。几个动作:单脚蹲踞、双脚踩踏、背部伸展、抬臀瘦腹、手脚并用。关键是一定要坚持,每天拿出十几分钟的时间练习一下,坚...[阅读全文]

2014-02-27关键词:减肥操 减肥操动作 宅女 

室内睡前瘦身操怎么做?

室内减肥运动不用太大空间,可以试着在看电视或电影的时候在电视机或电脑前的空间做这些。睡前瘦身操怎么做呢?下面介绍简单的几个动作,想要减肥的朋友不妨试试。...[阅读全文]

2014-01-07关键词:瘦身操 室内运动 运动减肥 

足不出户 居家减肥运动

减肥不一定要到健身房,足不出户在家就可以通过一些日常用具轻松减肥。比如枕头操、美体操,让朋友们轻松省钱减肥。下面看看两个操的具体步骤吧。...[阅读全文]

2014-01-02关键词:居家减肥 减肥运动 室内减肥 

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