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饮食减肥常识

全球医院网减肥频道饮食减肥常识专区提供各种饮食减肥常识,包括饮食减肥安全、饮食减肥效果等。

夏季健康减肥 推荐懒人6天餐

夏季健康减肥 推荐懒人6天餐...[阅读全文]

2017-08-14关键词:夏季健康减肥 推荐懒人6天餐 

营养早餐如何吃更好减肥

营养早餐如何吃更好减肥...[阅读全文]

2017-08-11关键词:营养早餐如何吃更好减肥 

减肥离不开科学饮食 减肥期间要遵循的饮食原则

吃饭时咀嚼次数要多,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停...[阅读全文]

2016-12-20关键词:减肥 科学饮食 饮食原则 

有目标有结果 必知饮食减肥常识

大部分人都习惯先吃饭后喝汤,其实这是减肥中最大的禁忌,这样会让你越来越胖,正确的吃法是先喝汤再吃饭,先喝汤的作用在于让你在饭前已经快速增加饱足感,同时可以暖胃,让血液回流...[阅读全文]

2016-12-01关键词:饮食减肥常识 饮食减肥 减肥 

减肥要吃主食 多吃粗粮只会让你越来越瘦

有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,是脂肪代谢的重要成分;b族维生素则可帮助热量燃烧;五谷杂粮富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强人体废物排出,有益于瘦...[阅读全文]

2016-11-15关键词:减肥 主食 粗粮 

吃得饱又不长肉 减肥人士需要知道这些

一般来说,脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度就高,例如油条、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄干等。相反,水分、蛋白质、膳食纤维较高、而脂肪含量少的食物能量密度相对较低,如蔬菜...[阅读全文]

2016-11-10关键词:吃得饱不长肉 减肥 饮食减肥 

研究显示:经常吃饭不开心的人更易发胖

美国俄亥俄州立大学一项研究显示,经常在吃饭时不开心、有负面情绪的人,更易发胖。该研究首席研究员简·吉科尔特·格拉泽教授指出,如果每天燃烧的热量减少100卡,这样日积月累,一...[阅读全文]

2016-10-12关键词:吃饭不开心 易长胖 研究 

饮食减肥法 多喝牛奶多吃蔬菜

相信大多数人都会认为只要是甜食就会使我们发胖,从而不能减肥成功,真的是这样吗?不一定哦,只要正确的吃甜食就不会出现影响减肥的情况。下面为大家支支招,介绍饮食减肥的方法,千...[阅读全文]

2016-08-09关键词:饮食减肥 减肥方法 喝牛奶 

惊!“韩流”食物也可以减肥

随着一些韩剧热播,韩剧中出现的烤肉、炸鸡与啤酒,成为了我们对韩国饮食的第一印象。我们所熟知韩国饮食都是高热量,高脂肪的,但是,韩国饮食中也有一些减肥的食物。下面就来盘点一...[阅读全文]

2016-07-14关键词:减肥 韩国饮食 韩剧 

科学减肥有方法 不是一味“管住嘴”

养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须留意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,轻易发胖。...[阅读全文]

2016-03-21关键词:科学减肥 方法 管住嘴 

既能吃饱又能享瘦 饮食减肥妙招

对于那些大食量,胃口超好的人来说,往往一碗饭是满足不了需求的。但是又顾及到减肥,不吃也饿的难受,怎么办呢?再添一碗饭前,不妨先喝一碗汤,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感...[阅读全文]

2016-02-17关键词:享瘦 饮食减肥 饮食减肥妙招 

一顿饭吃30分钟竟有助减肥

当人的肚子饱了,就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后,人们就会产生饱腹感,就会停止进食。但是,消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息,一般需要经过20分...[阅读全文]

2016-01-08关键词:吃饭 减肥 减肥食谱 

改变饮食习惯 瘦出好身材!

保持健康的饮食习惯能够让人的身体维持在一个健康的状态,而且只要吃对了食物,还能达到瘦身的效果,通过食物提高人体新陈代谢的的速率,排除生活饮食习惯不当对于身体造成的危害。...[阅读全文]

2016-01-07关键词:饮食减肥 饮食习惯 减肥食谱 

燕麦片竟有4大神奇功效:减肥又抗癌

美国《健康》杂志食物与营养专栏高级编辑弗兰斯·拉杰曼·露丝博士建议,用燕麦面取代常规面粉,家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维,而且热量更低,所以更容易产...[阅读全文]

2016-01-04关键词:燕麦片 减肥 功效 

饮食减肥:怎样减肥最快最有效吧

减肥是一件需要长期坚持的事,但是很多美眉却追求快速减肥,那么减肥究竟能不能急呢?答案是能,下面就跟着小编一起来看下怎样减肥最快最有效吧。...[阅读全文]

2015-12-30关键词:饮食减肥 减肥大全 快速减肥 

饮食计划是冬季减肥主线

当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒钟内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。...[阅读全文]

2015-12-30关键词:冬季减肥 饮食计划 运动 

梅婷获飞天奖视后 自曝减肥秘籍

梅婷坦言控制饮食确实是效果非常好的方法,而梅婷经常用的食素减肥法也是有要求的。”蔬菜和水果不能单一,而且吃素的时间一般是3-4天,最长不超过7天。”梅婷曾咨询过营养师,如果超...[阅读全文]

2015-12-29关键词:梅婷获飞天奖视后 梅婷 减肥 

米饭里加这些就能越吃越瘦!

碳水化合物是脂肪燃烧的催化剂,缺乏了这一催化剂,脂肪燃烧效率可想而知。因此,不吃米饭并非是减肥的明智选择。可是,米饭的热量确实也不低,怎么吃米饭能减肥呢?...[阅读全文]

2015-12-29关键词:米饭减肥法 米饭 减肥 

揭秘减肥最快最有效的方法

每天早上起来之后喝完蜂蜜之后最好在喝上200毫升左右的低脂酸奶,在吃一小片全麦面包,这是很好的减肥食谱,对于人体肠道的处理十分有效,又很好的减肥效果。...[阅读全文]

2015-12-25关键词:减肥 减肥方法 减肥早餐 

24小时跑步减肥饮食计划

减肥最好的方式应该是运动与饮食相结合。我们既要运动起来,也要选择一个自己喜欢的运动,每天最起码坚持3到4次,每次能够超过30分钟以上。然后再去适当的控制饮食。...[阅读全文]

2015-12-23关键词:减肥 跑步减肥 饮食计划 

揭秘日常饮食减肥 2大秘诀轻松瘦

克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过药物治疗来降低...[阅读全文]

2015-12-18关键词:饮食减肥 减肥 饮食 

研究:土豆和玉米无减少体重效果

据外媒报道,哈佛大学的研究人员记录了近12万名在研究开始时年龄在三四十岁的男性和女性的饮食情况,并对他们进行了为期24年的随访,结果发现,有些水果和蔬菜未必有助于减重。...[阅读全文]

2015-12-17关键词:减肥 土豆 玉米 

减肥时期的饮食注意事项

时下减肥食谱多到令人眼花缭乱,是不是每一种都是有效、健康的减肥方法呢?在这里,专家为大家点评三大热门饮食减肥法,分析优劣。...[阅读全文]

2015-12-11关键词:减肥 减肥食谱 饮食减肥 

误踩减肥雷区让你越减越肥

现代都市人,越来越多的人受到肥胖的危害,但是,由于缺乏减肥的知识,容易陷入减肥误区,导致很多人越减越肥。那么,常见的减肥误区有哪些呢?...[阅读全文]

2015-12-08关键词:减肥误区 越减越肥 常见减肥误区 

适量吃脂肪有好处 减肥能吃脂肪

脂肪在人体中的比例为10%~15%。一般从食物中摄取的脂肪占人体总能量来源的20%~25%(不宜超过30%)。脂肪跟碳水化合物以及蛋白质是人体热量的供能营养源。三者之中,脂肪的单位...[阅读全文]

2015-12-08关键词:脂肪 减肥 减肥能吃脂肪吗 

寒冷天气 减肥这样吃

柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃一个柿子,可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外,...[阅读全文]

2015-11-27关键词:减肥 饮食 柿子 

早上空腹喝淡盐水能减肥吗?

淡盐水虽然也是水,能够满足身体对水分的需要,但是却增加了身体盐分摄入。在正常生理情况下,人体对盐的需要量很小,仅为每日2至3克,自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他...[阅读全文]

2015-11-24关键词:淡盐水 减肥 减肥吃什么 

晚上八点后吃东西会发胖吗?

在晚上新陈代谢会有所减缓,并且晚上运动量少,摄入的热量并没有那么快消耗掉,容易堆积转化为脂肪。因此,晚上并不宜多吃。但这不意味着八点后吃东西就会长胖。会不会长胖是看你一天...[阅读全文]

2015-11-23关键词:发胖 减肥 热量 

减肥必知黄金定律 全麦饮食更易瘦

“全麦食品”,指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物,比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些,口感也较粗糙。但由于全麦食品保留了麸皮中的大量维生素、矿...[阅读全文]

2015-11-23关键词:减肥 全麦饮食 全麦食品 

揭盘子饮食减肥法的5个秘密

“盘子饮食法”是一种饮食行为矫正方法,有助于想减肥的朋友在各种进餐环境中都尽可能保证健康饮食习惯,维持健康体重,而不是临时大幅度减重,导致体重易反复波动。...[阅读全文]

2015-11-21关键词:盘子饮食减肥法 减肥法 饮食减肥 

超燃脂减肥食物 减肥的不二选择

减肥是永恒的话题。想瘦还管不住嘴的你,多吃以下几种食物,美味的同时想不瘦都难!...[阅读全文]

2015-11-19关键词:减肥 减肥食物 如何减肥 

10种食物降血脂 瘦身防三高

膳食纤维素能够在肠胃中停留较长时间,消化转化为葡萄糖的速度较慢,并且能够排毒,缓解便秘,对降血脂、血糖有着显著效果。因而,多吃膳食纤维丰富的食物,能有效防治高血压、高血糖...[阅读全文]

2015-11-16关键词:降血脂 瘦身 膳食纤维 

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